拖延英文(拖延症怎么治？5个小技巧帮你有效应对)

拖延英文是Procrastination，指拖拖拉拉的行为，它会在工作和生活中带来许多不便。但很多人不知道怎么有效应对拖延行为。下面介绍5个小技巧帮你应对拖延症。

1、制定阶段目标：设定每日、每周、每月的目标，使自己随时知道任务的进度，不至于因为过高的期望而被压垮。

2、承诺给别人看：立下flag，通过社交网络、同事、家人等告知任务细节，如果无法完成承诺，可能会让人感到困窘。

3、打破拖延的循环：克服想象力，创意和灵感，分橙一个具体且可完成的任务，而不是不确定的全部。

4、设置奖励机制：当完成一个任务后，给自己的想象中设定一个奖励，如休息5分钟、吃个小点心等等。

5、留出茶余饭后的时间：无论是在工作中还是在日常生活中，津津有味地享受生活，留出一些相对松弛的时间，让自己得到更好的休息和放松。