叶酸(叶酸，对孕妇来说不可或缺的营养素)

叶酸是一种维生素B族的水溶性维生素，是正常胎儿发育必不可少的营养素。叶酸可以促进胎儿神经系统的形成和发育，并预防胎儿脑和脊髓的一些缺陷性疾病。此外，叶酸对孕妇还有防止贫血、保护心血管健康、预防中风等好处。孕妇每天应摄入400-600毫克的叶酸，在怀孕前至少三个月开始，孕期一直到产后哺乳期结束，都需要适量地补充叶酸。

如何增加叶酸的摄入？推荐吃些富含叶酸的食物，如豆类、坚果、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等。此外，一些孕妇专用的叶酸补充剂也在市场上有售，但要注意购买正规品牌，遵照医生的建议服用。